الفيبروميالجيا Fibromyalgia

الفيبروميالجيا Fibromyalgia

بقلم د/ فاطمة الزهراء حسين 

 

هو أحد الأمراض النادرة التي لا يسمع عنها الكثير من الناس فهو من الأمراض المزمنة التي لا يوجد سبب واضح للإصابة بها .

 

ويسبب هذا المرض ألم في كل عضلات الجسم و ألم مزمن نتيجة لحدوث التهاب بالعضلات، بالاضافة إلى الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد ، واجهاد مستمر ، وسوء مزاج يصل إلى الإكتئاب.

 

قد تكون الأحداث الحياتية أحد أسباب الإصابة بالفيبروميلجيا مثل :

– التعرض لضغط نفسي شديد

– وفاة أحد الاقارب المرتبطين بهم

– التعرض لصدمة عاطفية شديدة

– الاصابة بعدوي

– الارهاق البدني الشديد

– تغير مفاجئ بالطقس خلال إنتقال إلى بلد مختلفة الطقس المعتاد عليه.

 

واكدت الدراسات أن النظام الغذائي المناسب مع الحالات المصابة بالفيبروميلجيا هو الحل لتقليل من الم وتحسين الأعراض المتربطة بالفيبروميالجيا .

 

اليكم التوصيات المناسبة للنظام الغذائي المناسب مع الفيبروميالجيا :

 

-نظام غذائي غني بالبروتين بالأخص الأسماك والبروتين النباتي والفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالألياف مع والكربوهيدرات المعقدة كالبطاطا والأرز البني، والبقوليات

والدهون الصحية والمسكرات كاللوز .

 

– الاكثار من شرب الماء

-تناول المشروبات الدافئة كالينسون والقرفة والجنزبيل والابتعاد عن المنبهات

 

-الابتعاد عن المقليات والسكريات

كــالشيبسي – المشروبات الغازية – المشروبات المحلاة

 

-الابتعاد عن مواد المحليات الصناعية.

 

-ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي تخلصك من التوتر والطاقة السلبية وتساعد في تحسين المزاج .