احمي نفسك من حصوات الكلى

احمي نفسك من حصوات الكلى

بقلم د/فاطمة الزهراء حسين

 

أصبحت حصوات الكلى شائعة جداً، وبين جميع فئات العمر المختلفة،ومن الأسباب الرئيسية لتكوين الحصوات هو الإهمال في شرب الماء بالكميات الكافية باليوم ،وبالتالي تتراكم الأملاح ومن ثم تتكون الحصوات بالكلى.

 

كما أن نظامك الغذائي له دور كبير في العلاج من حصوات الكلى

إليك بعد التوصيات اللازم اتباعها :

 

1-تناول قدر كافي من الماء يومياً من ٦ – ٨ كوب من الماء.

فالماء هو من العناصر الهامة جداً في منع تكوين حصوات الكلى، حيث أن الماء يقلل من ترسب أملاح الأوكسالات او حمض البوليك في الكلى.

 

2- نوع في مصادر البروتين في نظامك الغذائي مابين البروتين الحيواني والنباتي لا تعتمد على اللحوم الحمراء فقط ، لابد من التنويع فتناول الفول والبازلاء والعدس للحصول على احتياجك من البروتين .

 

3- تناول الحمضيات فهي تحتوي على سترات طبيعية التي تقلل من تكون الحصوات ، كالبرتقال والليمون واليوسيفي والجريب فروت.

 

4-الحصول على كميات كافية من فيتامين D من الشمس والاكل واجعله جزء أساسي من نظامك الغذائي ، فيتامين D يلعب دور هام

في زيادة امتصاص وترسيب الكالسيوم مما يقلل من مستوى أملاح الاوكسالات.

 

5-تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب والزبادي واللبن الرائب فبزيادة نسبة الكالسيوم تقل من فرص تكوين الحصوات.

 

6- قلل من استخدامك للملح في الطعام ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم الخفي في الوجبات السريعة والمعلبات.

 

7-قلل من تناول الأطعمة التي بها نسبة أوكسالات عالية

( البسكويت – نخالة القمح – الفول السوداني – بنجر – سبانخ – البطاطا الحلوة – الشوكولاته – الشاي – التوت – السلق – السبانخ ).

 

8- ابتعد عن المشروبات الغازية حيث تحتوي على الفوسفات بنسبة عالية وهو من العناصر التي تزيد من فرص تكوين الحصوات.

 

نظامك الغذائي له دور كبير جداً في حمايتك من تكون الحصوات …

 

فعليك بتغير نظامك من الآن.