لا تتبع الدايت القاسي
لا تتبع الدايت القاسي
بقلم د/ فاطمة الزهراء حسين
الدايت القاسي هو أحد الانظمة الغذائية المتبعة للتخلص من الوزن بطريقة سريعة، ولكن مشاكل الدايت القاسي كثيرة جداً
مشاكل الدايت القاسي :-
-عدم القدرة على الاستمرار بتطبيق الدايت القاسي لفترة طويلة.
– حرمان الجسم من عناصر غذائية مهمة كثيرة كالفيتامينات والمعادن مما يضر بصحة الشخص المتبع له.
-سرعان ما يكتسب الشخص الوزن المفقود خلال وقت قصير بعد ايقاف اتباع الدايت القاسي ، فلا يستطيع الحفاظ على الوزن المفقود.
-الشعور بالاحباط والاكتئاب خلال فترة الدايت القاسي، نظراً لحرمان الجسم من عناصر غذائية كثيرة وبشكل مفاجئ.
– الاصابة بالإمساك، فاعتمادك خلال الدايت القاسي على كميات أكل قليلة يقلل من حركة الأمعاء إلى ان يؤدي إلى الإمساك.
– الشعور بالتعب و الارهاق نظراً لسوء التغذية خلال الدايت القاسي.
لتجنب مشاكل الدايت القاسي
-اعطي جسمك فرصة في خسارة الوزن الزائد ،ولا تستعجل النتيجة حتى تصل إلى هدفك بطريقة صحية دون التأثير علي صحتك.
– لا تضع نفسك تحت ضغط الدايت القاسي ، واتبع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن
اختار مع أخصائي التغذية التي تتابع معه نظام غذائي يتناسب معك وتستطيع أن تستمر عليه .
فالهدف الأول والرئيسي من الحمية الغذائية هو تغير العادات الغذائية الخاطئة إلى عادات غذائية صحية تستطيع أن تكمل عليها مدى الحياة حتى بعد أن تصل إلى هدفك.
