أسباب زيادة الوزن بالشتاء 

أسباب زيادة الوزن بالشتاء 

بقلم د/ فاطمة الزهراء حسين

يلاحظ العديد أنه يزيد في الوزن في فصل الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة، وغياب الشمس في فصل الشتاء

نلجأ إلى الطعام للتدفئة، ولكن المشكلة الأساسية هي إستهلاك كميات كبيرة من الطعام أكثر من احتياج جسمنا، وبدون بذل أي نشاط بدني ،فيؤدي ذلك إلى تراكم الدهون بأجسمنا وبالتالي زيادة الوزن.

خطوات بسيطة ستساعدك على التدفئة والحفاظ علي وزنك في فصل الشتاء:-

١- اكثر من المشروبات الدافئة قليلة السعرات مثل مشروب الينسون والقرفة والجنزبيل تشعرك بالدفء وترفع من درجة حرارة جسمك ولكن تجنب إضافة لها أي محليات.

٢-التزم بممارسة الرياضة ٤٥ دقيقة يومياً ،تساعدك علي تنشيط الدورة الدموية بالتالي تمدك بالطاقة اللازمة للتدفئة

٣- ننصح بالنوم مبكراً سبع ساعات يومياً ،يساعدك على تقليل الجوع في الأوقات المتأخرة وكما يساعد في تقليل هرمون التوتر والضغط النفسي ، فيستطيع الجسم إعادة توازنه وبالتالي الحفاظ على الوزن .

٤- الابتعاد عن السكريات والوجبات السريعة لانها تزيد من معدل تخزين الدهون بالجسم .