لبن كامل الدسم أم خالي الدسم

لبن كامل الدسم أم خالي الدسم

بقلم د/ فاطمة الزهراء حسين

يعتمد الكثير في أنظمتهم الغذائية على الإبتعاد عن الدهون بما فيها الدهون في منتجات الألبان لخسارة الوزن.

فأصبح أختيارهم اللبن خالي الدسم عن كامل الدسم ، فهل هذا الخيار الأفضل؟

أم سنحرم الجسم من فوائد هذه الدهون ؟

بالطبع سنحرم الجسم من فوائد الدهون الصحية التي يحتاجها

وعند التخلص من دهون اللبن في النظام الغذائي، فبذلك سيخسر جسمك

الاستفادة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ( A,D,E,K )

منتجات الالبان كاملة الدسم :-

– منتجات الألبان كاملة الدسم تتميز بأنها تمد الجسم بـ أوميجا 3 الدهنية وكذلك حمض اللينوليك مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي وقد يساعد في إدارة مرض السكري من النوع الثاني

– منتجات الألبان كاملة دسم تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم .

ونشرت دراسة سنة 2017، بالمجلة الأميركية للتغذية تؤكد أن تناول اللبن الكامل والجبن والزبادي لا يؤدي لزيادة الوزن ، بل على العكس من ذلك فإنه قد يساهم في منع حدوث زيادة الوزن .

فلا داعي للإستغناء عن منتجات الألبان كاملة الدسم ..

من اليوم لاتحرم جسمك من الدهون الصحية التي يحتاجها في الوظائف الهامة بالجسم.